Als je het over vruchtbaarheid hebt, dan draait het allemaal om voldoende beweeglijke en gezonde zaadcellen. Alleen gezonde zaadcellen kunnen de eicel bereiken en uiteindelijk bevruchten. Maar wanneer is de kwaliteit op zijn best en wat kan je zelf doen om de kwaliteit van jouw zaad zo optimaal mogelijk te hebben? In dit artikel lees je alles over wat je wilt weten over vruchtbaarheid.
Welke factoren spelen een rol bij het krijgen van een kind?
Het krijgen van een kind is sterk afhankelijk van verschillende factoren; sociale, economisch en culturele factoren. Dus of je een relatie hebt en bijv. hoe je financiële situatie is. Vrouwen krijgen sinds de jaren zeventig op steeds latere leeftijd kinderen. Dit komt door de introductie van de pil, toegang tot onderwijs en de veranderende rol van de vrouw in onze samenleving. Uit nieuw onderzoek (juni, 2021) van de Radboudumc in Nijmegen blijkt dat o.a. genen een belangrijke rol spelen in de kwaliteit van het sperma van de man. Kortom, genen beïnvloeden de voortplanting.
Kwaliteit op zijn best
Ondanks dat de kwaliteit van het zaad dus sterk afhankelijk is van de genen (erfelijke factoren), kan je er zelf voor zorgen dat de aanmaak en kwaliteit wel op zijn best is. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wanneer de zaadballen rond de 34 graden zijn, is de aanmaak van het zaad op zijn best.
Nog meer tips?
- Draag geen strakke kleding (denk aan: ondergoed – ook ’s nachts – of hele strakke jeans)
- Eet en drink gezond. Ook je sperma heeft een bepaalde hoeveelheid vitamine C nodig om op topkwaliteit te zijn en water is de beste drank om de hele dag te drinken.
- Even geen warm bad of dagjes sauna in de periode dat jullie ermee bezig zijn. De warmte is minder goed voor de spermakwaliteit
- Heb om de twee tot vier dagen seks, zo krijgt je lichaam de tijd om de productie helemaal af te ronden.
- Gebruik niet te veel cosmetica. Uit onderzoek van het Radboudumc in Nijmegen blijkt dat mannen die te veel cosmetica gebruiken (denk aan: deodorant, aftershave, maar ook zonnebrand) een grote kans hebben op minder goede zaadcellen.
- Beperk alcoholische dranken, dus even geen biertje. Overmatig en langdurig alcoholgebruik verslechterd de kwaliteit.
- Stop met roken, we hoeven niet te vertellen waarom …
- Gebruik geen (groei) hormonen, zoals anabolen
- Wees voorzichtig met geneesmiddelen (denk aan: bètablokkers, etc.).
- Vermijd SOA’s, een beetje een open deur, maar dit kan effect hebben op de kwantiteit en kwaliteit van het sperma
